ウォーキングシューズ・ジョギングシューズの紹介～健康に良いウォーキング・ジョギングのおすすめ～

【健康に良いウォーキング・ジョギング～おすすめの服装・道具・持ち物～サイトマップ～】

１．トップページ（ウォーキング・ジョギングの
　　　　　　　　　　 おすすめの服装・道具と持ち物）

１－１．サイト概要（ウォーキングのススメ）

１－２．ウォーキング・ジョギングの効果

１－３．継続は力なり、楽しく続けよう

１－４．夜のウォーキング・ジョギングは危険？

２．ウォーキング・ジョギングの服装・道具

２－１．あるもので始めよう

３．楽しくウォーキング・ジョギングを続けよう

３－１．ウォーキング・ジョギングは
　　　　　いつでもできる運動、楽しく継続しよう

４．その他

４－１．用語など

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォーキングシューズ・ジョギングシューズの紹介

２－３．ウォーキングシューズ・ジョギングシューズの紹介

　　ウォーキングやジョギングで、一番負担がかかるのが足になります。
　　そして、始めた当初は、関節（特に膝）が痛くなります。

　　よって、専用のシューズを入手して、ウォーキング・ジョギングにでかけましょう。
　　尚、膝の痛みですが、当初はあるかもしれませんが、徐々に筋肉がつき、痛みは無くなって来ます。

　　但し、ウォーキング初日から１時間以上歩くなど、無理なことはせずに、初めは３０分程度から、
　　１ヶ月経ってから１時間に挑戦。など、徐々に時間と距離を伸ばすようにしましょう。

　　また、毎日ウォーキングする必要もありません。
　　毎週水曜日と金曜日など日を決めるもの良いやりかたです。
　　ひとつだけ、継続してやることが一番重要です。お気に入りのシューズをゲットして、歩きに行きましょう。

　　ウォーキングシューズやジョギングシューズについてですが、
　　各メーカから発売されている、専用品を選べば間違いありません。
　　基本的には、軽量で、クッションがしっかりしているものを選びましょう。

　　また、足のアーチを保ってくれる、インソールを使うことも膝を守ることに繋がります。

　　以下に各シューズを紹介します。（値段は参考になります）

【ウォーキングシューズ】